Chwaraeon Cerdded

Mae pêl-droed cerdded wedi dod yn fwy a mwy poblogaidd. Dyna'n union sut mae'n swnio - gêm safonol o bêl-droed lle mae chwaraewyr yn cerdded yn lle rhedeg. Fe'i cynlluniwyd i helpu pobl i ddod yn heini neu gynnal ffordd o fyw egnïol waeth beth fo'u hoedran a'u ffitrwydd, yn ogystal â chefnogi pobl sy'n dychwelyd i bêl-droed os ydynt wedi rhoi'r gorau iddi oherwydd oedran neu anaf.

Mae Cymunedau Actif wedi gweithio mewn partneriaeth â phêl-droed Cerdded Cymru i ddarparu sesiynau pêl-droed cerdded ledled Sir Gaerfyrddin er mwyn cynyddu faint o gyfleoedd sydd i oedolion gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol.

Fel y mae'r enw'n awgrymu, mae pêl-droed cerdded yn fersiwn wedi'i haddasu o'r gamp draddodiadol lle mae chwaraewyr yn cerdded yn lle rhedeg neu sbrintio. Mae'r gamp gyffrous a chynhwysol hon yn annog pobl i gadw'n egnïol waeth beth fo'u hoedran, lefel ffitrwydd a'u gallu.

Nid yn unig y mae llawer o fuddion iechyd, gall cerdded pêl-droed fod yn gyfle perffaith i'r rhai sy'n edrych i wneud ffrindiau newydd, cael hwyl a rhoi cynnig ar rywbeth newydd.

Mae'r sesiynau wedi'u hanelu at unrhyw un dros 18 oed, waeth beth yw eu profiad a'u gallu mewn pêl-droed.

Mae Rygbi Cerdded yn cadw hanfod rygbi traddodiadol gydag ychydig o addasiadau cyffrous. Mae'r cyflymder yn arafach, gan ei wneud yn hygyrch i unigolion o lefelau ffitrwydd ac oedrannau amrywiol. Mae'n ffordd wych o fwynhau'r cyfeillgarwch a'r gwaith tîm y mae rygbi'n adnabyddus amdano, heb ddwyster gêm gyswllt llawn.

P'un a ydych chi'n frwd dros rygbi profiadol neu'n newydd-ddyfodiad sy'n chwilio am ffordd hamddenol a phleserus o gadw'n heini, mae Rygbi Cerdded yn cynnig dewis arall gwych. Ymunwch â'r mudiad Rygbi Cerdded a darganfyddwch y cyfuniad perffaith o chwaraeon a hamdden. Mae'n opsiwn ardderchog i'r rhai sy'n chwilio am weithgaredd cynhwysol, effaith isel sy'n dathlu ysbryd rygbi mewn lleoliad hamddenol. Gwisgwch eich esgidiau, cydiwch mewn pêl, a chofleidiwch hwyl Rygbi Cerdded!

Mae sesiynau ar gael yn:

Clwb Rygbi Hendy-gwyn, Penybanc RFC, Rhydaman RFC, Llangennech RFC

Am ragor o wybodaeth cysylltwch ag Alistair Hoare – Ahoare@sirgar.gov.uk

Mae Pel-Rwyd Cerdded yn fersiwn arafach o'r gêm rydyn ni i gyd yn ei charu; pêl rwyd ydyw, ond ar gyflymder cerdded. Mae menywod ledled y wlad wedi dechrau chwarae Pêl-rwyd Cerdded am yr hwyl, y chwerthin a'r cyfeillgarwch a ddaw yn sgil y sesiwn gymdeithasol, cymaint â'r buddion iechyd a gynigir.

Dyluniwyd Pêl-rwyd Cerdded fel y gall unrhyw un ei chwarae waeth beth fo'u hoedran neu lefel ffitrwydd. O'r rhai sydd wedi rhoi'r gorau i'r gamp y maen nhw'n ei charu oherwydd anaf difrifol, i'r rhai a gredai eu bod wedi hongian eu hyfforddwyr pêl-rwyd flynyddoedd lawer yn ôl, mae Pêl-rwyd Cerdded i bawb mewn gwirionedd.

Nod Pêl-rwyd Cerdded yw annog cyfranogwyr i gymryd rhan mewn chwaraeon tîm sy'n heriol, yn gymdeithasol ac yn rhoi boddhad. Gall cymryd rhan mewn pêl-rwyd cerdded gael llawer o fanteision iechyd megis gwella iechyd meddwl a lles, lleihau unigrwydd ac arwahanrwydd. Pêl-rwyd cerdded fel mae'r enw'n awgrymu yw pêl-rwyd heb redeg, mae rhai o'r rheolau wedi'u haddasu i gyd-fynd â chyflymder y gêm megis cael mwy o amser i feddiannu'r bêl a gemau byrrach.

Pe baech wedi gorffen chwarae pêl-rwyd flynyddoedd yn ôl neu'n ddechreuwr llwyr, mae'r sesiynau'n addas i bawb sydd dros 18 oed.

Mae Hoci Cerdded yn union fel mae'r enw'n awgrymu - rydych chi'n chwarae Hoci, yn cerdded. Fe'i cynlluniwyd i helpu pobl i gadw ffordd o fyw egnïol waeth beth fo'u hoedran, iechyd a gallu, yn ogystal â chael y rheini yn ôl i hoci a oedd yn gorfod stopio oherwydd anafiadau neu resymau eraill.

Mae Hoci Cerdded yn fenter newydd sbon sy'n mynd â'r wlad fesul storm! Mae'r Twist syml ar y gêm rydym yn ei garu yn caniatáu i bobl gymryd rhan mewn hoci'n arafach ond gyda mwy fyth o chwerthin. Gall Hoci Cerdded gael ei chwarae tu mewn ney tu allan, ei wneud ar gyflymder cerdded ond gyda rheolau arferol y gêm.

Mae hoci cerdded yn caniatáu i bobl chwarae'r gêm trwy gydol eu bywyd neu heb brofiadau hoci'r gorffennol. Mae gan Hoci Cerdded lawer o fanteision iechyd cymdeithasol ac mae'n galluogi cyfranogwyr i gwrdd â phobl newydd, magu hyder a chadw'n heini.

Mae Cymunedau Actif yn gweithio mewn partneriaeth gyda Hoci Cymru i sefydlu sesiwn o amgylch y Sir.